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游泳和跑步那个更减肥跑步和游泳交替进行减肥

夏空的英仙座 2024-01-05 526 ℃

游泳和跑步都是非常有效的减肥运动，但是哪一个更有效，取决于你的身体状况和你的运动目标。

游泳是一项有氧运动，可以帮助你消耗热量，同时增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性。

而跑步则是一项有氧运动，可以帮助你更有效地消耗热量，同时增强肌肉力量，提高身体的灵活性和耐力。因此，根据你的身体状况和运动目标，你可以选择游泳或跑步，以达到减肥的目的。

最好是吃点东西，再出去跑步，因为空腹跑步，对身体不好。当然不一定非要跑的很远，速度也不用太快。跑五公里的路程，就可以了。

早上跑步千万不能空腹，也不能吃太多。建议是稍微补充一点能量，首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物或者喝点纯牛奶，吃一些麦片等。